1 2020/8/17 下午 01:32:54

總是猶豫不決,你有「選擇恐懼症」嗎?超人氣心理諮詢師帶你窺探原因

(關鍵字: 工作 , 恐懼 , 人生 , 選擇 , 逃避 , 猶豫

選錯也不會怎樣,逃避才真會誤事

以前一起工作過的實習生向我求助,到底是留在現有單位還是換個工作好?距離上一次他向我提問「出國還是工作好?」已過了兩年。雖然拋給我的是不同的問題,但無助和焦慮的姿態絲毫沒變。

印象中他常會在面臨選擇的時候猶豫不決,大到工作方向,小到衣食住行,他的人生好像一直充斥著難倒自己的選擇題。

這樣的問題我們稱之為「選擇恐懼症」,雖以「恐懼」兩字冠名,但也算不上多讓人害怕,只是這樣的人難選擇、易焦慮,很難痛快做出一個決定。

生活中這樣的人不在少數,每天就像有債主在身後追個不停,一睜眼就欠生活一個答案:我該選什麼? 如果你鼓勵他們快速選擇、調整心態,他搞不好還可憐兮兮地睜著無辜大眼告訴你,沒辦法,我就是這樣一個糾結的人!

其實不是沒辦法,只是不想有辦法。「選擇恐懼症」是你給自己的強大暗示,糾結是你給自己胸口一針針紋上的刺青,你只是不相信自己能快速做出一個選擇。選擇焦慮背後的第一層真義就是,你用自我暗示阻礙自己快速做決定。

通常,我們認為自己是什麼樣的人,就會做出那樣的人該做的事。你以為自己是善良的,所以願意幫助他人;你認為自己是誠實的,所以才會拾金不昧;你以為自己是弱小的,所以習慣於尋求保護;你認為自己是糾結的,所以才會在選擇面前左右為難。

你賦予自己一個糾結的人生設定,跟你賦予自己幽默、懂事、善解人意、貪玩、好奇等設定並無差別,每一種設定都會促成你過上想要的人生。雖然糾結並不是一個積極的符號,甚至有些負面,但它依然有正面的意義。

因為糾結必定會帶來思前想後,必定跟衝動脫離了牽扯,這樣的狀態會讓你覺得自己是個深思熟慮、考慮周全的人。只是你誤解了兩者之間的區別,做出錯誤的度量,過度地分析利弊、過久地抉擇不但不是周全,而是一種會讓人不堪重負的糾纏不清的狀態。

你或許會在最開始時享受左思右想的過程,因為這說明你在用理性處理問題,你會欣喜自己是個成熟的人。但拖到最後它將變成一種折磨,因為每做出一個選擇,都要為決定付諸行動,所以你遲遲不肯落筆、交出答案,一片空白的答卷才會讓自己更焦慮。

如此循環往復,「糾結」這一設定加劇了選擇焦慮,「選擇焦慮」又會再次驗證你的糾結。你不肯跳出這個圈,就永遠像一隻蒙著眼罩、圍著磨盤打轉的騾子,你的磨盤就是那一個個選擇題。

有趣的是,難以做選擇並不是你真正的問題。大多「選擇恐懼」始於生活本身,選擇困難只是一個表象。就像免疫力出現問題時,可能會反應在皮膚過敏上,也可以反應在感冒發燒上,你要擊退的不只是一場高燒一片紅疹,只有提升免疫力,才是解決病痛的本源。

回到最初的問題,我的朋友到底是該留在現有的工作崗位,還是選擇新的工作?他糾結了兩個月為什麼還沒有答案?

選擇哪個答案並不是最重要的,重要的是他一直沒有釐清自己的職業方向和目標,重要的是他迷茫的人生狀態。

一路走來,從出國到工作,從選這個工作還是那個工作,他始終不夠果決,這是因為一開始他就不清楚自己真正要的是什麼、自己真正適合什麼、自己的能力和條件究竟能配得上什麼樣的選擇。

將根源問題窄化至兩個工作選項上來利弊分析,是無法解決的,只有像對付亂成一團的毛線一樣,順著線頭,倒回到真正糾纏不清的那一節才能發現,而不是急於決定用這團毛線去織圍巾還是打毛衣。

還有一部分人的真正問題會以變形的方式掩藏起來。你糾結於要不要換工作、跟女友去哪裡度假、買筆電還是桌上型電腦等諸如此類的選擇,看似是你目前最關心的話題,但實際上,你或許只是用思考選擇來佔據時間、精力,你本該好好完成當下棘手的工作、解決跟戀人之間的溝通問題,或打理好個人存款。

你之所以陷入選擇的泥沼並遲遲做不了決定,是因為害怕確定答案後,就不得不去面對真正需要去做的事;完成選擇就意味著,你再也沒有理由去躲避和拖延。所以不如問問自己,在選擇背後,真正的問題是什麼?你最重要的事就是眼前這個選擇嗎?

除了你用「選擇恐懼」這個障眼法遮蔽真正的問題所在,同時,你可能也會在無形中被眼前的選擇嚇破膽。

你以為這個選擇重要到能影響你的人生,所以你戰戰兢兢地思索,小心翼翼地衡量,生怕一步選錯就無可挽回。

實際上,工作就是一份工作而已,戀愛也就是一場戀愛而已,它們雖然有重要意義,但絕不會像你以為的那樣,一役敗北,便不能捲土重來。慎重固然是好的,盡力做出對的選擇也是積極的動機,但的確沒必要把一個選擇賦予過重的意義,期待它能錨定乾坤,更別天真地以為,選對了,人生從此一片坦途。

在選擇之後如果你有能耐支撐住任何一個選項,那麼或許最初不是那麼完美的選擇,也能走出一片天地;若是你本來就弱小或無能,就算選對了答案也難善終。人生的重大課題不會被一個選擇定局,更不必說那些原本就微不足道的瑣事。

還有一種選擇恐懼源於害怕承擔結果。你擔心失敗,而這失敗又讓你察覺自己的無能。這是更為潛意識層面的解讀,任何因果在剝去外部因素之後,都不可避免地會回到自身,那些傾向於內部歸因的人,更容易把失敗的原因歸咎於自己。選擇錯誤帶來的失敗並不可怕,承認這一點也不可怕,最可怕的是因為一個選擇,而把自己釘在恥辱柱上接受內心拷打:「要不是我自己不夠好,怎麼會選錯?」「如果我夠優秀,就不會失敗……」。

這哪是一場簡單的選擇?你簡直是把它當成考核自己的宣判書,但其實它不過只是千萬篇章中的一頁,你不翻頁,就永遠停留在那裡,再沒機會書寫今後的成功。奧斯卡得主也演過爛片,但沒有人會說他不是一個優秀的演員,因為任何一次失敗都不足以蓋棺論定你是什麼樣的人,把苦苦糾結選擇、擔憂失敗的時間投注到選擇後的行動之中,往往更能說明你是一個優秀、執行力強的人。

說千道萬,選擇恐懼症的終點不是放棄選擇,而是盡快做出選擇。因為只有完成它,你才會跨越這道關隘繼續前進。當你知道任何選擇都有利弊,當你明白真正的恐懼來自哪裡,做出選擇便沒那麼難。

畢竟真正的人生不是選擇完畢就可以高枕無憂,選擇之後的行動才是你的征程。抬頭看看天高海闊,路遠且漫長,眼下的選擇渺小如塵埃,你還有必要這麼糾結嗎?

本文出自出色文化《我們心裡都有病:超人氣心理諮詢師帶你窺探,不為人知的真實自我》一書

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