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皮肤黑的人不用防晒？

“肤色黑的人还是要擦防晒！”钟禀彦强调，身体遇到紫外线时，会制造黑色素沉淀保护皮肤，也会使得肤色加深，而肤色较黑的人虽然不容易晒伤，但仍会接收紫外线。所以，皮肤比较黑的人千万不要忽略保护，以免长期累积变成皮肤癌病变的因子。

2.遮阳衣物

钟禀彦表示，衣物准备的原则很简单，以宽松舒适、轻凉透气为主，皮肤要尽量避免“直接曝晒在太阳下”。选择浅色系的衣服可以减少吸热，吸汗透气的棉质衣物也能降低暑气，还有遮阳帽、薄外套、口罩等，也可随身携带以备不时之需。

如果有计划要去山区、林区或杂草茂盛的地方，可以挑选密合度高的衣服来防止蚊虫叮咬，但材质最好也要兼顾透气；去海边游玩时记得带副太阳眼镜，因为海水会反射紫外线，挑选抗紫外线的太阳眼镜，能保护眼睛不会受到强蓝光的直射，以免埋下日后得到白内障的危机因子。

3.降温小物

若是艳阳高照的出游日，阳伞、小扇子以及湿纸巾等，都是可以考虑携带的降温小物，可帮助周围环境与自己的身体来降温、降暑气。挑选遮阳伞时，要留意其标签说明，除了选择伞布密度、抗紫外线涂层的材质以外，颜色也是挑选的重点，颜色越深的伞，表示透光率越低，抗紫外线的性能也就越好。而小扇子及湿纸巾也是目前颇受欢迎的消暑小物，以湿纸巾或湿毛巾擦拭，可以降低体感温度、减缓不适。

4.水壶和水

“最重要的就是水分！”钟禀彦不断强调，夏日出门，一定要随身携带白开水，无论室内或户外活动，每隔半小时就要记得补充一次水分，一次至少200c.c.，而且别等口渴才喝，因为当感到口渴时，就表示身体已经开始进入缺水状态。此外，炎热的天气，应尽量避免一次就喝大量冰水来“急速冷却”，以免过度刺激血管，也切勿以含糖饮料来取代白开水。

台湾属于岛屿型气候，一到夏天不仅烈日当头，相对湿度也偏高，常常造成又闷热又潮湿的天气，因此防晒意识绝对不可缺少。最后钟禀彦提醒，夏季除了出游之外，长时间在外工作的人也是热伤害的高危险族群，平时也要时刻注意自己的身体的状况，适当休息，才能避免热伤害。