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锁骨按揉的作法是将锁骨上方的皮肤轻捏并按松，借此释放锁骨的压力。不光是表皮，必须连同皮下脂肪和肌肉一起捏起才有效果。

每人状况不同，有些人可能会很难捏起，而这也就是体内囤积老废物质的证据。也有人一捏就痛，这和那些捏不起来的人一样，是老废物质积累导致的僵硬和疼痛。

如果疼痛过于强烈导致无法继续，在捏皮肤之前请先试着让紧绷的皮肤“松解”。感到轻微疼痛或酸爽的人，请继续进行锁骨按揉。在执行的过程中，锁骨周围的肌肉纤维、皮肤和皮下脂肪，会渐渐比较不痛。锁骨缺乏活动的人，大多处于肌肉僵硬且皮肤紧绷的状态。

锁骨按揉共分为五个区域

·松解斜方肌上束纤维的锁骨上外侧按揉

·松解胸锁乳突肌的锁骨上内侧按按揉

·松解三角肌前束纤维的锁骨下外侧按揉

·松解胸大肌锁骨端的锁骨下内侧按揉

·松解锁骨下肌的锁骨下中央按揉