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错误的坐姿：

1.下巴往前，会导致“颈椎过直”，让颈部失去原有的弧度。

2.没有使用肌肉支撑。

3.肩膀往前。

4.驼背。

调整姿势

如果一直姿势不良导致肌肉紧张，就会造成血液循环变差、肌肉变硬。这个情况若持续下去，身体就会堆积疲劳物质而产生疼痛，像是肩膀僵硬或腰痛。要舒缓或预防身体疼痛，虽然按摩跟运动都很重要，但首先得注意姿势。

伏桌工作时，也要保持正确姿势

尤其是长时间在办公桌前工作的人，只要检视一下使用电脑的环境、调整姿势，就可能改善不适症状。所以，请确认一下椅子的高度，以及自己跟电脑间的距离。

使用笔电的人尤其要特别留意。要是视线的位置过低，会变成像是乌龟把头伸出龟壳般的姿势，所以不能长时间这么使用笔电。建议可在笔电下方垫个台子，或是使用外接式键盘。

本文出自大田出版《女生要好好的：用一张图，学会美丽健康秘诀》