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蛀牙一痛起来就要人命！有很多食物吃了容易蛀牙，怕蛀牙最好少碰6种食物。值得注意的是，小小牙齿没顾好，居然会罹患心脏病、糖尿病等4大疾病！要保护牙齿，避免蛀牙上身，除了每天刷牙之外，还有3要诀别忘记！

根据卫福部国健署调查显示，台湾18岁以上人口，高达99.2%民众有程度不一的牙周问题，包含：牙周炎、牙龈炎、牙周病，关键都在于口腔清洁不够彻底。除此之外，蛀牙也跟爱吃什么食物有关，尤其是容易导致蛀牙的食物应该减少或避免。中山医学大学附设医院刘馥萱牙医师表示，怕牙痛别吃以下这些食物，包括：

6种食物容易蛀牙

水果干：

水果干通常会黏牙，又因制作过程中加入大量糖分，因而成为蛀牙帮凶。

汽水：

汽水或运动饮料等酸性食物，如果常吃等于牙齿一直浸泡在酸性物质中，建议一次喝完且马上漱口。

酒精：

酒精会影响唾液分泌，因此容易造成蛀牙。

酸性食物：

酸性食物如番茄、柑橘类酸性水果，除了有酸性，也有不少糖分，大量食用容易造成蛀牙。

淀粉类食品：

淀粉类食品如洋芋片等高淀粉零食，容易卡在牙缝，进而成为细菌温床。

咖啡：

咖啡是酸性饮料，长期饮用容易伤害珐琅质，也容易让牙齿表面附着更多食物残渣。

这些食物不是一点都不能碰，但是吃完建议马上漱口或刷牙，以免增加蛀牙风险。

刘馥萱牙医师提醒，长辈千万不要因为害怕看牙医，顾了血糖、血压，却忽略牙齿健康，这样还是会诱发慢性病。一旦牙齿不好可能引发心脏病、糖尿病、失智、高血压。因此，维护良好的牙齿健康，正是控制慢性病的重要因素。

轻忽牙齿清洁恐引发4大疾病：

心脏病：

牙周致病的细菌分泌的毒素很伤身。口腔中残留的细菌，会进入血液内，造成血管疾病，最终可能造成心脏病或中风。

糖尿病：

牙周病和糖尿病常常相关连，两者呈现恶性循环。糖尿病因为自身免疫体质改变，导致牙周更容易发炎。而牙周严重发炎的病人，又更加不容易控制血糖，两种疾病相互拖累，一定要赶紧看医生。

失智：

日本研究发现，60岁以后真牙未满20颗，失智风险也会显着提升。因为牙齿咀嚼可以刺激脑部，帮助大脑做运动。平时做好牙齿保健，对于老人痴呆症的预防很有帮助。

高血压：

牙周病是高血压的推手之一，高血压也是台湾人的常见慢性病。英国有研究显示：牙周病越严重，平均血压越高，高血压的风险提高49%。

3要诀保护牙齿更全面

预防蛀牙、牙齿出问题没有妙招，不是只有每天刷牙 一种方法！刘馥萱牙医师建议，早起、睡前时都要刷牙，且要用牙线清洁牙缝，避免留下食物残渣。以及做到以下3要诀保护牙齿更全面：

1.使用含氟牙膏：

研究证实，含氟的牙膏有助强化珐琅质，可达预防蛀牙的效果。

2.定期检查并洗牙：

每半年预约牙医检查并洗牙，可以及早发现牙齿问题，及早治疗。

3.定期更换牙刷：

应每三个月定期更换牙刷，研究证实新牙刷比使用较久的旧牙刷更有去除牙菌斑的效果。

如果真的蛀牙了，不要怕痛，一定要赶快来看牙医。

刘馥萱牙医师脸书