華人健康網

2.生活习惯调整：除了药物治疗，生活习惯调整也是治疗的重要一环，并预防溃疡再度复发。

(1)纾解压力、保持心情舒畅，充足的睡眠，避免工作过度劳累。

(2)避免伤胃药物：勿自行服用成药，例如非类固醇消炎止痛药（NSAIDs）。已有严重胃部不适的慢性病患者，可与医师讨论更换药物；或是用药时并用保护胃壁的药，减少伤害。

(3)养成良好的饮食习惯：吃东西要细嚼慢咽，让食物充分磨碎并与唾液混合，这样有助于消化，减轻对胃的负担。

◆定时定量用餐，避免过度饥饿再吃过饱，更要避免暴饮暴食。每餐进食量应有基本定量，例如吃8分饱。吃得太饱会使胃窦部过度扩张，增加胃泌素的分泌，而使胃酸增多；吃得过少，食物不能充分中和胃酸，溃疡可受胃酸刺激而引起疼痛，并难以愈合。

◆避免摄取刺激胃酸分泌的食物：如肉汤、生葱、生蒜、浓缩果汁、咖啡、酒、浓茶等，以及过甜、过酸、过咸、过热、生、冷、硬、粗纤维等食物。另较难以消化的糯米制品食物，除了较难消化，滞留在胃内的时间长，从而刺激胃壁细胞及胃幽门部的细胞，使胃酸分泌增加，加重病情。