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3. 多选择抗发炎食物

能减少体内细胞出现发炎反应，建议多吃深绿色蔬菜、新鲜水果、大豆、坚果类、橄榄油、芥花油、当然还有富含Omega 3的深海鱼类。

鮭魚也是抗發炎食物的代表之一。

4. 少吃“不健康”食物

油炸食物、精致糖类、披萨、汉堡、蛋糕、饼干等都是油脂、糖分含量高且被过度精致的不健康食物。不只是会造成肥胖，更不利于避免子宫内膜增生和子宫内膜癌。

這些高油、高脂的食物，往往都是人們的最愛。

5. 规律运动

运动除了能够帮助维持体重、减少荷尔蒙失调，还能促进新陈代谢，使身体处于健康的状态。建议每周运动5次，每次至少30分钟，且心跳需达到每分钟110下。

建議可以無氧運動（重力訓練）和有氧運動（慢跑、游泳、跳舞）交替進行。