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香菇在中醫也被歸類為黑色食物，性味甘平，入胃經又能補脾。

2.吃货一族：小心嘴鼻遭殃，快吃黑木耳和香菇

冬天也是食欲大开的季节，许多人吃完正餐就想吃零食，甚至有不少女性喜欢把零食当正餐，再加上朋友聚餐时大吃大喝和冬季进补的习惯，不仅会摄取过多的热量和脂肪，也容易形成“湿热体质”，在鼻子和嘴巴周围出现大痘痘狂冒的现象。

黄慧娟中医表示，湿热体质的痘痘型态又红又肿又大，且有化脓的情况。另外，经常伴随口干舌燥、嘴破，以及消化不良、胀气、便秘或腹泻等肠胃不适症状。临床常用黄芩、黄连、甘露饮等清热利湿的中药和方剂调理。

★战痘黑食这样吃：

而在冬天保健部分，建议可多摄取黑木耳和香菇补肾。黑木耳入肝肾，可以帮助脂肪代谢、降低体内胆固醇、调理肠胃和改善便秘，每次取新鲜黑木耳15-20公克，加入预先煮好的枸杞（5公克）红枣（3-4颗）茶，续煮5至10分钟，不需加糖，放温后饮用，即有不错的保健效果。

香菇在中医也被归类为黑色食物，性味甘平，入胃经又能补脾，加上其丰富的多醣体纤维能促进排便，是调理湿热体质时不可多得的好帮手！建议吃法：将干香菇洗净泡软后切成丝，与其他新鲜的菇类（金针菇、鸿禧菇、秀珍菇等）、姜丝和鸡蛋，煮成“菇菇蛋花汤”，起锅前加点盐巴调味即可。需注意的是，黑木耳和香菇都有润肠通便的效果，容易腹泻的人应减量食用。

【健康小叮咛】：

黄慧娟医生强调，饮食调养只是预防和改善冬季痘痘问题的其中一个方法，若想要更快地摆脱痘痘困扰，还是应从健康的生活习惯着手，包括：睡眠充足、作息规律、注意休息、适度抒解压力、多运动、不过度进补或暴饮暴食等。