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若要改善長期失眠的問題，應針對個人體質調配對應的藥材處方。

春天阴晴不定　牵动烦躁情绪害失眠

黄怡嘉中医师表示，“火气大”体质的人，或遇到气候变动大的春天，内分泌与自律神经变动的幅度也变大，情绪会变得较为亢奋，对于有情绪疾患的病人来说，常常会情绪亢奋、烦躁，有失眠问题的人，睡眠品质当然也容易不好。

宁心安神助眠　2道茶饮夜间不数羊

体质因素所造成的失眠，无法依靠安眠药改善。黄怡嘉中医师建议，最好还是透过体质调理和改善，才能从根本解决失眠的困扰，而除了针对个人体质处方之外，一般人平日也可泡煮陈皮甘麦茶或银花酸枣仁茶，宁心安神，增进睡眠品质。

助眠茶饮1／陈皮甘麦茶

• 药材：陈皮3钱、炒麦芽3钱、红枣2颗、炙甘草1钱。

• 做法：将上述药材放入不织布袋中封口，再以热水冲泡或煎煮便可饮用。

• 作用：陈皮理气健脾，炒麦芽理气安神，红枣健脾补血，甘草健脾补中。

助眠茶饮2／银花酸枣仁茶

• 药材：金银花3钱、酸枣仁3钱、陈皮3钱、生甘草1钱。

• 做法：将上述药材放入不织布袋中封口，再以热水冲泡或煎煮便可饮用。

• 作用：金银花降心火，酸枣仁养心安神，陈皮理气健脾，甘草健脾补中。

【中医师小叮咛】：

黄怡嘉中医师提醒，中医可以针对体质来改善失眠问题，但经医生指示已经长期在服用安眠药的民众，千万不要自行停用药物，避免出现戒断或反弹性失眠，建议可中西医合治后再慢慢减药，才能标本兼顾，让自己一夜好眠。

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