華人健康網

搭配有氧運動以及訓練肌力的運動，更能提升身體基礎代謝。

運動30分鐘效率更加倍

除了飲食上多利用葡萄做搭配與取代以外，最好也搭配運動習慣，更能提升身體的基礎代謝率，讓減重效果更加分。例如快走或慢跑30分鐘等一些有氧運動，以及一些肌力運動。

營養師：慢性病患不宜

台中榮民總醫院楊紋青營養師表示，水果大部份都是糖分與水分，一下子吃得過量容易讓血糖變化過大，因此，包括糖尿病患者，或是有新陳代謝方面疾病的族群，可能不太適合，不過一般人如果只有一餐以葡萄做替代，的確會有減重的功效。

另外，「短期葡萄排毒法」事實上成功率並不高，一般人很難連續7天只吃葡萄，都不吃別的東西，如果因為意志力克制不了，反而容易陷入暴飲暴食情況，更容易減肥失敗。所以，還是建議民眾三餐都要均衡攝取，只要將晚餐時間提早至8點前吃完，就不太會有囤積脂肪的問題。

★《葡萄籽》有助防皮膚癌？