溫牛奶可以幫助安定情緒、加上甜甜的蜂蜜更能幫助吸收。（圖片／取材自LiveStrong網站）
5.溫熱牛奶+蜂蜜
溫牛奶富含色氨酸，是助眠的推薦食物之一，睡前喝杯牛奶，還能幫助舒緩情緒、解決神經緊繃的問題。加入一點蜂蜜，糖分幫助腸胃快速吸收，更能快速解決想吃東西的食欲。
6.杏仁果
由於堅果類熱量不低，過去曾一度被視為不利健康的食品，直到近幾年研究才逐漸發現堅果類的優良好處，其中杏仁也是富含鎂等礦物質的健康零食，2012「美國臨床營養學期刊」的研究就發現，連續18個月攝取杏仁就能達到減重效果。晚上吃1/4杯的杏仁，就可以有滿滿的飽足感。
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