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既然中年工作压力可能提高老年失智风险，建议各位朋友及早培养疏解压力习惯，常保大脑神经细胞青春。在此以认知、情绪与行为三种机制简述疏解压力之道。

一、认知方面：培养理性省思习惯，找出不理性思考（如主管这样批评我是不公平的），评估思考是否合理（如主管对人或对事？我们关系为何降温？），进而发展替代的正向理性思考（如修正即可度过难关，修复关系可望改善）。尽量尝试以理智调理情绪，避免过度耗时烦忧。

二、情绪方面：情绪症状不宜轻忽强忍。忧郁焦虑情绪若持续数周并恶化到内心痛苦或影响功能，即为“忧郁症”与“焦虑症”。主动寻求精神科医师评估，接受适当药物与心理治疗，多数人一至三个月内可显著改善。

三、行为方面：即使压力大仍应避免不健康行为，努力培养健康行为疏解压力（如倾诉痛苦、寻求建议、运动、旅行、音乐、静坐）。根据自身喜好与客观资源，设计愉悦放松活动之个人计划，再依照实际效果调整。

初抵伦敦念书时，苦恼出门观天象，竟无法得知今日下雨吗？西班牙室友：“我来两年也猜不准，这就是伦敦！反正怕下雨就备把伞，毋须叹气烦恼。”压力如过眼烟云，神经退化则不可逆也。鼓励各位朋友，理性解决问题，减少忧虑消耗，保护神经细胞。