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水腫是許多女性夢魘，透過中醫調理，可改善下肢水腫症狀。

第一招：食物／冬瓜、红豆、玉米须

除了中医调理体质外，还有冬瓜、红豆、玉米须等食物也可以改善下肢水肿情形：

• 1.冬瓜：消水肿最有效的部位在于冬瓜皮，但因冬瓜皮质很硬难以咀嚼，因此，料理时通常都会被削掉不用，相当可惜。想要利用冬瓜消水肿，可以用刀将冬瓜皮薄薄削去一层即可，千万不要整层皮都削掉，以保留消水肿的功效。

• 2.红豆：红豆利水消肿功用众所周知，又含有丰富的纤维质，尤其适合女性生理期下半身水肿使用，可以食用微糖的红豆汤，一来补充铁质、二来又能消水肿，好处多多。

• 3.玉米须：玉米须味甘性平，纤维量足，可以保护肠胃、促进蠕动，还能增强人体新陈代谢，调整神经系统等，建议可将玉米须煮成开水饮用，达到利水、消肿的功效。

第二招：茶饮／茯苓、陈皮、薏仁茶

• 材料：茯苓6公克、薏仁6公克、陈皮3公克。

• 作法：

• 1.将薏仁洗净后，加3倍清水浸泡4小时以上，热天请放冰箱冷藏，以免变质。

• 2.将浸泡薏仁的水倒掉，再将薏仁、茯苓、陈皮一起放入锅中，加入500ml开水以小火煮滚后，关火焖10分钟，放温即可饮用。

• 功效：薏仁有清热利湿功效。而茯苓则可祛湿、健脾、安神。陈皮则能燥湿化痰、消积理气。上述药材皆有助改善痰多、浮肿、身体困重等问题。

• 禁忌：因薏仁属于寒凉性食物，孕妇以及经期间的女性不宜饮用。

第三招／按摩2穴位

• 《1.气海穴排水》

• 穴位：肚脐下1.5吋之处，约2横指宽度。

• 功效：针对腰部以下肥胖、水肿，有助于排水、去脂和消肿。

• 《2.血海穴塑腿》

• 穴位：左掌心盖住右膝盖骨，手掌自然张开五指朝上，大拇指腹接近大腿内侧处。

• 功效：有助淤塞血液流通、塑腿型。