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魚油(如圖)可輔助預防眼睛老化，讓眼睛健康加分。

另要注意的是，若是眼前“黑影”忽然间数量变多、位置变动或变一大团，“飞蚊变蝗虫”，就要注意视网膜是否有裂孔，如出现裂孔就易发生视网膜剥离。若未及时治疗，不只视力受损、预后不良，更严重恐失明。

护眼3宝抗氧化　预防眼睛老化

陈莹山主任医生提醒，避免眼睛老化快速，日常应该减少眼睛过度使用，可以多摄取具有抗氧化的食物，保持眼睛健康，推迟老化和视力衰退。

• 1.绿色蔬菜：绿色蔬菜含有丰富叶黄素，叶黄素是眼睛黄斑部组成最重要的营养成份，可以吸收光线中有害眼睛的蓝光，而人体无法自行合成叶黄素及玉米黄素，必须从食物中摄取，菠菜及西兰花都有丰富的叶黄素。枸杞、玉米、菠菜、南瓜富含大量的玉米黄素，可多摄取。

• 2.鱼油：含有许多对人体有益的多元不饱和脂肪酸，代表营养素是EPA、DHA，视网膜中有很多感光细胞，这些细胞决定看东西时画素的细微解晰度，感光细胞的感光色素存在于细胞膜上，细胞膜主要成分就是不饱和脂肪酸，当人体好的不饱和脂肪酸含量高时，可以吸收有害光线，具有抗氧化作用。