【影音版】疫情下增加免疫力，這個運動不可少！

（關鍵字：免疫力 , 焦慮 , 憂鬱 , 免疫 , 走路 , 疫情）

當走路時，腦部會釋放一種稱為「腦源性神經營養因子」的蛋白質，只有在運動時，腦源性神經營養因子（BDNF）才會進入腦部，幫助減少焦慮和憂鬱的精神狀況。

走路好處四：促進腦部釋放「腦源性神經營養因子」，幫助降低焦慮、憂慮感

走路除了能減少身體的慢性發炎之外，走路的好處還包括對我們大腦產生正面影響。為什麼呢？因為當走路時，腦部會釋放一種稱為「腦源性神經營養因子」（Brain-derived neurotrophic factor, BDNF）的蛋白質，只有在運動時，腦源性神經營養因子（BDNF）才會進入腦部，幫助減少焦慮和憂鬱的精神狀況。

走路好處五：能強化、增厚軟骨組織，幫助修復關節

許多人害怕走路時間太久會磨損關節，不過，威廉・伯德醫生（Dr. William Bird）表示，事實上剛好相反，走路走越多，越能修復軟骨（cartilage）組織，當軟骨增厚時，關節就會變得越來越強壯，所以走路不但不傷膝蓋，還可以幫助加強修復關節。

綜合以上，看似簡單的走路運動，竟然還能促進免疫力、減少身體慢性發炎，甚至改善焦慮、憂鬱的心情，似乎是疫情期間不錯的運動選擇。因此，當被生活中的壓力壓得喘不過氣時，不妨出門走路透透氣，不僅有助於生理健康，還能幫助改善心理狀態。