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疫情下增加免疫力,這個運動不可少!英醫:走路5大好處,增免疫力、改善焦慮憂鬱

(關鍵字: 免疫力 , 焦慮 , 憂鬱 , 免疫 , 走路 , 疫情

當走路時,腦部會釋放一種稱為「腦源性神經營養因子」的蛋白質,只有在運動時,腦源性神經營養因子(BDNF)才會進入腦部,幫助減少焦慮和憂鬱的精神狀況。
當走路時,腦部會釋放一種稱為「腦源性神經營養因子」的蛋白質,只有在運動時,腦源性神經營養因子(BDNF)才會進入腦部,幫助減少焦慮和憂鬱的精神狀況。

走路好處四:促進腦部釋放「腦源性神經營養因子」,幫助降低焦慮、憂慮感

走路除了能減少身體的慢性發炎之外,走路的好處還包括對我們大腦產生正面影響。為什麼呢?因為當走路時,腦部會釋放一種稱為「腦源性神經營養因子」(Brain-derived neurotrophic factor, BDNF)的蛋白質,只有在運動時,腦源性神經營養因子(BDNF)才會進入腦部,幫助減少焦慮和憂鬱的精神狀況。

走路好處五:能強化、增厚軟骨組織,幫助修復關節

許多人害怕走路時間太久會磨損關節,不過,威廉・伯德醫生(Dr. William Bird)表示,事實上剛好相反,走路走越多,越能修復軟骨(cartilage)組織,當軟骨增厚時,關節就會變得越來越強壯,所以走路不但不傷膝蓋,還可以幫助加強修復關節。

綜合以上,看似簡單的走路運動,竟然還能促進免疫力、減少身體慢性發炎,甚至改善焦慮、憂鬱的心情,似乎是疫情期間不錯的運動選擇。因此,當被生活中的壓力壓得喘不過氣時,不妨出門走路透透氣,不僅有助於生理健康,還能幫助改善心理狀態。

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