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也适合性事不顺的女性

过去我也有过这样的经验：通常久未享受鱼水之欢，就会发生下述情形。

“隔了好一阵子才交到男朋友，没想到爱爱之后累惨了。”“做到一半大腿抽筋，后来连脚也抽筋了。”“做完隔天髋关节和臀部肌肉都痛到不行，甚至无法下楼梯。”

最近甚至还常听到这样的抱怨：

“我不喜欢蹲着上厕所，更甭说『骑在上面』，真是折腾人！”体力变差，换句话说就是肌耐力衰退。会感到“没有体力”、“容易疲累”的人，更需要针对下半身增强肌耐力。

而四十八手瑜伽中，常出现蹲下、屈伸运动、开脚张腿、双脚交叉这类动作，让妳的双脚、臀部肌肉和关节忙个不停！平常愈是少用的肌肉，愈需要借由四十八手瑜伽彻底锻炼才行。

若妳发觉妳的肌耐力衰退了，请务必试着将四十八手瑜伽全部做过一轮。每种姿势大约做1分钟，约50分钟就能全部做完。

无法专心做瑜伽的人，一开始每种姿势先做30秒，花25分钟左右做完一轮也行。只要每周做一次，相信妳会一个月比一个月，确实感觉到“身体变得不容易疲累”了。