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艺人高以翔在中国录制节目《追我吧》跑步时突然倒地，心源性猝死，类似的悲剧时有所闻，其实，不同的运动形式，例如：骑单车、马拉松、游泳、滑雪、跳舞、球类运动，甚至性行为都可能产生心源性猝死，其中以中年族群最多。提醒，不能因噎废食不运动，代价会更高。但是，可以借由一招算式掌握适合自己的运动强度，以策安全。

（圖片／取材自高以翔ig／godfreygao）

担心运动风险，运动先找复健科医生、运动处方认证医生

林口长庚复健科主治医生、台湾综合格斗协会合作医生林杏青表示，根据美国运动医学会的建议，平时没有规律运动习惯(定义为在过去三个月内，每周三次、从事每次三十分钟自己能感觉心跳呼吸明显上升的“中强度运动”)的人，如果没有任何心血管、代谢疾病(如糖尿病)、肾脏疾病的病史，也没有不舒服的症状，那在做高强度以下运动时，是不需要医生评估的。

但是，如果平时没有规律运动习惯，又有任何心血管、代谢疾病、肾脏疾病，无论有没有症状，都应该先经过了解运动风险评估的医生评估，在台湾可以寻求具备心肺复健专长或运动专长的复健科医生，或具有运动处方认证资格的医生评估后，循序渐进运动。

平时养成运动习惯，猝死风险小

运动时发生猝死的风险整体而言不高，因噎废食不运动罹患慢性病产生的风险代价更高。本身已经有运动习惯的人，因为突然增加运动发生猝死或心血管问题的机会比较少，因此平时就养成运动习惯是非常重要的。相反的，如果平日都在办公室久坐很少运动，成为“周末战士”突然去跑马拉松，风险就会增加不少。

運動時發生猝死的風險整體而言不高，因噎廢食不運動罹患慢性病產生的風險代價更高。