雌激素同时还能提高血管弹性、降低血压;并增加血中好胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇,HDL-C),降低,坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇,LDL-C)的含量,使血管不容易硬化和阻塞。这也是为什么相较于同龄男性,年轻女性罹患动脉硬化的机率比较低的关键。
一旦停经前后雌激素的分泌减少了,女性得到动脉硬化的发病机率就会变得跟男性一样高。且在血液变得浓稠的情况下,更有可能会引发心绞痛或心肌梗塞,血液循环不良也会使糖尿病加速恶化。且在血液循环不佳的情况下,血液无法有效输送到全身,自然容易引起头晕目眩、肩颈僵硬等不适症状。
促血循要动起来!“大回转运动”伸展上半身肌肉
为帮助更年期妇女改善血液循环不佳的问题,小林弘幸医生建议,女性朋友一定要养成规律运动的习惯。如此一来,不但有助促进人体新陈代谢、改善血循,同时还有稳定自律神经、安抚焦躁情绪的作用。此外,其也推荐一个在家也能轻松执行、有效伸展上身肌肉、促进血液循环的“大回转运动”提供大家参考:
【大回转运动】
做法:首先双手握拳、手腕处交叉,以上半身为支点往下画1个大圆,画圆的时候,要记得两手的手掌要尽量张开。
作用:手腕交叉让上半身呈一直线,可有效刺激上半身的肌肉,促进血液循环。乍看之下这个动作似乎很简单,但试做之后会发现这是很好的运动,且有利让指尖到全身上下的血液循环都变好。