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翘臀是性感的象征，男女都可练

由于臀部与腰部、大腿相连，因此锻炼臀大肌时，也会一并刺激大腿股四头肌和腰部肌肉。例如：躺在地上抬起骨盆的拱桥动作虽简单，却能同时刺激臀部和大腿后侧的肌肉；而锻炼大腿的深蹲则可同时锻炼臀部肌肉、腰部和大腿前侧肌肉。也就是说，进行下半身运动时，其所可刺激、训练的范围，比上半身运动更广，投资报酬率更高。

此外，据说加强下半身的训练，可使男性荷尔蒙的分泌更旺盛，身体更健康，也更能展现男性魅力。至于女性，拥有翘臀即等于和“性感、魅力、年轻”画上等号。

本文出自采实文化《最强燃脂肌力训练，改变你的体态》