塑身補習班－三招必學瘦小腹（中） | 李哲宇 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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第二步：双手抓紧椅背，双脚伸直，脚跟微微离地。用下腹将双腿抬起,髋关节往内收,保持双腿笔直,不屈膝，运用下腹力量，将双腿向上抬高，脚尖约与胸口齐，过程中双腿需保持笔直，膝盖不可弯曲。

步骤二动作分解1

步驟二動作分解1

步骤二动作分解2

步驟二動作分解2

步骤二动作分解3

步驟二動作分解3

步骤二动作分解4

步驟二動作分解4

步骤二动作分解5

步驟二動作分解5

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