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KO冰品型水肿!脾经瑜珈操促代谢

──【挥别水肿胖】专题

(关键字: 冰品 , 消水肿 , 养身瑜珈老师Sisii , 脾经 , 脾经减重

单腿鸽式变化式。(摄影/洪毓琪)
单腿鸽式变化式。(摄影/洪毓琪)

【招式2/单腿鸽式变化式】

★动作说明:

  1. 下犬式预备,即模拟狗狗趴地伸懒腰的动作,双膝跪于瑜珈垫上,双手与肩同宽撑于地面,肩膀放松。

  2. 吸气,右脚膝盖弯曲,往前靠近右手手腕处,髋关节向正前方,身体重心不要歪一边。吐气,左脚向垫子后方延伸伸展,脚趾踩地,髋部尽量向下贴近地面。

  3. 吸气,双手举高高过于头,停留5至8个呼吸。换另一边施作练习。

★养生观点:

鸽式瑜珈可以帮助伸展紧绷的臀大肌、双腿外侧肌群,尤其对于平日缺乏运动、久坐的上班族,可促进下半身血液循环,避免废物囤积和水分滞留于下半身,防止大腿外侧马鞍肉的堆积,且改善下半身水肿。

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