單手伏地挺身　鍛鍊出壯碩手臂線條 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：肱二頭肌 , 伏地挺身 , 肱三頭肌 , 胸大肌 , 手臂線條）

第3步：抬起身体后，举右手

将身体撑起后，右手握拳举起至腰部，左手撑于地面。

第4步：回到趴姿

右手放下，重新回到原来位置，并撑住身体。

第5步：起身，换举起左手

换左手握拳举起至腰部，右手则撑于地面。

本文出自采实文化《间歇训练【最强图解版】》

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