技巧5/吃点心再睡觉
没看错!就是吃完点心再睡觉,相信很多人晚上吃完晚餐、运动完后,在睡前就有饿的感觉了,这时不妨吃点东西再就寝,不过吃什么很重要,营养学专家Jeffrey Morrison说:“睡前可以适当吃大约150卡左右的东西可以改善睡眠并促进肌肉的生长,最好的选择就是蛋白质和低糖碳水化合物的结合,像是一小碗蓝莓、坚果、苹果、半匙杏仁酱或是早餐谷片。”
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