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别在无形中消耗了肌肉

很多人以为一直做著有氧运动，就可以得到美丽的身体，完全不是呦！我们的肌肉三十岁以后，便会以惊人的速度迅速萎缩（请允许我用这么恐怖的词句），健身房里面的女性同学，几乎都只参加有氧运动，有氧运动对于减少脂肪是有效用的，但对于锻炼肌肉则功效有限。

如果一直做着大量的有氧运动，譬如跑太多的步，骑太久的车，消除脂肪外，还会同时消耗掉肌肉（所以需要搭配重量训练），此时若是肌肉所需的蛋白质食物又补充的不够，假以时日肌肉就渐渐萎缩了，肌肉因此失去力量，身体容易受伤。

加上因为没有脂肪也没有肌肉，呈现出来的样子就会是老老干干的，所以做重量训练锻炼肌肉的力量事不宜迟，非常重要，是打好身体的一切基础！身体有了强壮美丽肌肉之后，不论日常生活中运动、打球、跑步、骑车、游泳……，都会比较不容易受伤，因为你有强壮的肌肉可以保护你，活动也会比较灵活。

本文出自三采文化《从40岁变回28岁的逆转魔法：冯云超强PIT公式》