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韓國女星全智賢在電視劇《來自星星的你》，顯露出曼妙的身材。（圖片／取材自維基百科）

法寶三／維持做有氧運動

全智賢不論多忙，都堅持每周一、三、五跑步，每周二、四、六進行其他運動鍛鍊。有氧運動有別於無氧運動，有氧運動的強度多半較低、時間較長，能提升心肺功能。所以，如果想要加快瘦身速度，建議每次有氧運動的時間持續30分鐘以上，一周累積150分鐘以上，即能有效消耗全身性脂肪。

★有氧運動的好處：

1.促進健康：有氧運動可以增加活力、舒緩壓力、放鬆心情。

2.讓心臟更強壯：強健的心臟可以充分把充滿氧氣的血液送到全身，減少心臟疾病與高血壓的發生。

3.燃燒脂肪：燃燒脂肪需要氧氣，有氧運動可以幫助身體處於有氧狀態，可以燃燒體內較多的脂肪。

【健康小叮嚀】：

建議適合的有氧運動包括：輕快地踏步、快步走、慢跑、跑步、騎腳踏車、游泳或跳繩等，或是使用一些運動器材，包括划船機、跑步機，或踩原地腳踏車等，都是有氧運動，可以依自己的喜好選擇幾種互相搭配，讓運動更多樣化也更有趣。

法寶四／半身浴增加代謝排毒

全智賢也不諱言自己特別喜愛泡半身浴，半身浴是一種浸泡下半身的入浴法，藉由溫熱的水流可促進血液循環、改善新陳代謝、緩解腿部疲勞、改善手腳冰冷、提升免疫力、排除體內毒素、釋放肌肉壓力，以及消除浮腫等。尤其對於下半身肥胖的人來說，半身浴的效果更為顯著。半身浴的好處是胸口不會受到水壓影響，所以心跳與血壓處於正常狀態，但是仍然需要注意以下步驟：