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摇呼拉圈前也要做足热身运动、拉拉筋，才不会伤害到腰椎。（图片／华人健康网）

2.无法局部消脂：脂肪是全身性的，基本上没有办法单靠一种运动就能达到局部消脂，因此并不会特别减掉腰部的脂肪，想要减脂，还是要靠有氧运动才有效。将呼拉圈当作正规运动以外的小娱乐，边放音乐、边轻松活动一下即可，别将消脂任务寄托于呼拉圈上。

3.有氧运动才能瘦全身：与其每天腾出30分钟摇呼拉圈，倒不如将时间拿来慢跑、游泳或是骑脚踏车，因为脂肪的分解，是透过荷尔蒙传递讯息至全身细胞、才会燃烧脂肪，所以运动特定部位时，并不会因此直接消除附近的脂肪。

当然，呼拉圈还是很适合大众的休闲活动，当运动疲乏，或是周末偶尔想偷个懒，不想做太激烈的运动，就可以在家拿出呼拉圈当作促进身体排汗、增加代谢的休闲运动。

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