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在升学主义压力下，台湾的近视盛行率，随着年龄愈来愈高，也就是说，近视的程度愈来愈严重。将201年的“儿童青少年视力监测调查”研究结果，与前次2010年调查结果比较发现，小学各年级的度数均上升，尤其小二从28．3％上升到38．7％、小六则从62％上升到70．6％、而初三已达89．3％；在高度近视比例（度数＞五百度）方面，小六10．3％、初三28％、高三达35．7％。

因此我们可以看见，不仅近视问题增加，高度近视也变多了。不少人在初、高中时就已是高度近视，令人担忧。如果日后出社会，在工作上必须长时间接触计算机等电子产品，还可能加深度数。

近视度数深，最重要的问题就是代表眼球老化得快，从前是老人家常见的眼睛老化症状，都会提早出现在高度近视者身上。例如：飞蚊症、老年性黄斑部病变、视网膜剥离、青光眼、白内障等。且近视度数愈高，引起并发症的可能性也愈大，严重的还会导致失明或是眼球萎缩，是成人常见失去视力的原因。可见眼睛相关健康问题，实在不容忽视！

为了让孩子有好视力，台湾“国健署”提护眼六大绝招，有效预防近视或控制近视度数：

1.每日户外活动2-3小时以上。

2.未满2岁儿童避免看屏幕，2岁以上每日不要超过1小时。

3.用眼30分钟，休息10分钟，看书保持35-45公分距离。

4.读书光线要充足，坐姿要正确。

5.均衡饮食，天天五蔬果。

6.每年定期1-2次检查视力。

本文出自世茂出版《护眼营养保健这样吃：远离视力退化！》一书