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跳跳繩運動。（圖片／國民健康署提供）

★第3招／跳跳绳运动

兄弟姐妹可以一起玩3分钟跳绳，不但可同时强化心肺功能与肌耐力，还能增强眼、手、脚的本体觉、敏捷性与协调性。

动作资讯：上半身抬头挺胸，眼睛直视前方，绳子放于脚后拉直，然后由脚后方绕过头顶向前，再往下绕过双脚，双脚原地跳。

运动部位：全身。

反向跳運動。（圖片／國民健康署提供）

★第4招／反向跳运动

亲子一起玩双人反向跳，可以训练双脚力量，还可以互相挑战，看谁的耐力比较好，提升运动的乐趣！

动作资讯：双手叉腰保持身体平衡，两人往不同方向左右跳。

运动部位：全身。

蹲馬步運動。（圖片／國民健康署提供）

★第5招／蹲马步运动

亲子面对面，双手紧握毛巾，臀部慢慢向后向下蹲，除可增加亲子间的默契，还可以训练大腿、骨盆、腹部核心肌肉群等。

动作资讯：双手握紧毛巾，臀部慢慢向后向下蹲。

运动部位：下肢。