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有些宝宝的先天气质比较容易畏缩焦虑，有些则是后天环境与带养方式所影响。宝宝如果比较容易分离焦虑，妈咪要更有耐心，渐进式让宝宝养成安全型依附关系。本文教你正确认识分离焦虑的优、缺点，并分享该如何改善这种情况。

如何缓解宝宝的分离焦虑

由发展安全型的依附关系来着手。所谓安全型的依附关系，也就是既不会太黏、亦不会太疏离的中庸之道：

1.当宝宝要抱抱时，妈咪可以用温柔的声音跟他说话，帮助他的情绪稳定，不一定每次都要立刻就去抱他。

2.可以先让宝宝专心自己玩玩具，妈妈在附近走动，宝宝的注意力会逐渐从“妈妈离开”这件事转移到“玩玩具”上。妈妈在附近走动，是制造一个离开的经验，但是还是要确定宝宝待在安全的环境里；有些宝宝会自己爬来爬去玩耍，玩一玩再回来找妈妈。如果都找得到妈妈，次数累积多了，宝宝会愈来愈安心，更有把握：“我一回去，妈妈都会在。”

3.适时让主要照顾者休息一下，不要都只有妈妈一个人照顾宝宝。有时候也可以请爸爸帮忙照顾一下，可以转移一些宝宝的注意力，让宝宝的情感可以往其他人身上分散建立。

4.妈妈可以把要离开的原因告诉宝宝，宝宝的情绪会比较稳定，例如：“妈妈要去洗衣服啰！等一下就会回来这里了。”就像讲故事一样跟宝宝说，只是加入生活经验。