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怀孕是件令人感到幸福的事之一，妈妈爸爸一旦得知即将有宝宝诞生，便开始收寻所有的育儿数据，希望把最好的都给他/她。而妈妈自己身体承受巨大的改变，不论外观或是荷尔蒙影响身体和心理，少数些妈妈初期会有严重的恶心呕吐，需要求助医生治疗，大家一致认同，怀孕过程中，最辛苦的就是母亲了!

(情境圖片／華人健康網提供)

妇产科医生及营养师们不只是在产后提醒体重控制，更会在孕期中叮咛摄取健康的饮食! 因为体重测量方便，大家可以作为参考，当妈妈体重增加不足，母体会较为虚弱，同时胎儿可能会有营养不良, 影响生理及智力的发育；而妈咪体重增加太多，易发生糖尿病、高血压，且胎儿过大会照成产程迟滞，或是产后肥胖不易减重。今天为大家分享饮食建议：

(圖片提供／臺北醫學大學附設醫院)

• 体重：怀孕期约分三期，体重增加须以怀孕前的体重做调整，注意增加的速度，怀孕期间不适合减重，以下是台湾卫生署对孕期建议增加重量的参考：

• 热量、蛋白质补充：依据第7版台湾人膳食营养素参考摄取量建议，自怀孕第二期起，每日需增加300大卡的热量及10克的蛋白质，而哺乳期蛋白质会增加15克。会依孕妇个人状况略有不同，如孕前的年龄、活动量、健康状况等，可咨询营养师协助调整。蛋白质来源中一半以上应来自高生物价蛋白质，如：低脂奶类制品、豆浆、豆腐、豆干等黄豆制品、鱼、肉、或蛋类。