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清洁及冷敷

妈咪在喂奶前要记得把手洗干净，因为手会碰触许多地方，可能带有不少菌丛。但若妈咪未洗净的手部没有碰触到乳头，就不须刻意消毒或清洗，因为妈咪乳头上会有一些腺体，是能保护乳头跟乳晕的，若过度清洁反而容易受伤，所以喂奶前不必刻意清洁乳头。

假设妈咪胀奶的疼痛感较大，碰到就觉得不舒服的时候，可以局部冷敷。医院的产后病房通常会将已消毒过的奶瓶冷藏在冰箱，就可以拿来做冷敷使用，直接在乳房上滚动冷敷，能缓解乳房胀痛。但注意要避开乳头及乳晕，因为血管遇到冷就会收缩，反而会影响乳汁分泌和排出。

若在家中，可以准备深绿色包心菜叶，洗干净后冰到冰箱里，若是有乳房胀痛难耐时就从冰箱取出冷敷，可有舒缓胀痛的效果，但最终还是要将乳汁排出，才能真正解决胀痛的问题。

※原文刊载于2015年03月号《妈妈宝宝杂志》。

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