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劉偉翰醫師提醒，糖友想要成功控血糖，除了應做好飲食控制外，養成良好的生活型態，及規律運動習慣非常重要。

事实上，想要妥善控制好“饭后血糖”不飙升，其实很简单，只要打破过去糖友常有的少吃问题，谨记饮食“不超量”、“正确挑选低GI食材”2原则即可。至于该如何判别食物是否为低GI食材（低升醣指数），刘伟翰医生表示，糖友不妨可以“纤维质”多寡来作为饮食内容挑选的参考依据。

举例来说，白米饭跟白米粥虽然组成的材料一样都是白米和水，但在同份量的情况下，两者相比白米饭的纤维质相对于白米粥来得较高，因此白米饭则属于低GI食材一员。反之，若将白米饭与糙米相比，则纤维质较高的糙米是较佳的饮食选择。

【医生小叮咛】：

最后，刘伟翰医生提醒，糖友想要成功控血糖，除了应做好饮食控制外，养成良好的生活型态，及规律运动习惯非常重要。其强调，其实运动必没有大家想象的这么困难，只要把运动建构在日常生活上，譬如，通勤族每天提早1到2站下车；或是将平时搭电梯的习惯改为爬楼梯；饭后养成散步30分钟的习惯，都是相当不错的运动方式之一。