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更年期是许多妇女的困扰，中医指出，女性45岁以后，卵巢功能正逐步下降，身体会因荷尔蒙分泌变化而受到影响，其中失眠、心悸、热潮红、多汗等症状最常见，建议可饮用薰衣草玫瑰茶、荞麦红枣茶2药膳茶饮，滋阴补肾缓解不适症状。

女性这3种体质　更年期症状较严重

中医吴明珠指出，女性更年期“肾虚”是主因，“阴阳平衡失调”则是表现。有这3种体质的妇女更年期症状会比较严重：

• 1.气血虚弱：例如贫血、大病初愈的人、抵抗力较差，以及对环境变迁或身体变化比较不能适应，容易出现更年期症候群。

• 2.阴虚火旺：这种人体形瘦小、不爱活动、个性较内向，容易火气大、心火躁动，到了更年期又加上肾虚、肾水不足、心火更旺，因此会烦躁不安、情绪波动大。

• 3.肝郁气滞：完美主义者、精神长期紧绷、心理压力大、自主神经失衡。到了更年期时症状会更严重，容易躁、烦、情绪不稳定，出现躁郁症状。

缓解更年期症状，应先从养生着手。饮食上宜清淡少油、新鲜食材、均衡摄取各种营养素，是基本保养的原则。以及多吃些滋润性食物，例如枇杷、桃子、柿子、橘子、玉竹、菠菜、西兰花等；同时要保持规律运动，有助气血循环顺畅。