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许多艺人为求好「孕」，试过各种方法，尝试许多偏方，希望能一举得子。其实美国学者研究发现，原来只要睡觉时避免光源干扰，就能提高女性受孕率！

美国《医疗日报》（Medical Daily）引述一份来自美国德州大学圣安东尼奥健康科学中心（University of Texas Health Science Center in San Antonio）的研究报告指出，在全黑的环境下入眠，可以提高体内褪黑激素的浓度，保护卵子不受损，提高受孕机率。

褪黑激素有助保护卵子、胚胎

褪黑激素是一种由大脑内松果体产生的荷尔蒙，暴露在黑暗环境下可以刺激褪黑激素的产生。体内的褪黑激素会让人产生睡意，帮助睡眠。参与研究的学者罗素赖特（Russell Reiter）指出，在夜晚时，每开灯一次，就会减弱体内褪黑激素的分泌。

研究报告指出，对于尝试受孕的女性，褪黑激素可以帮助避免卵子受损，尤其是排卵期；对于已经受孕的女性，褪黑激素也可以保护正在生长的胚胎。罗素赖特建议，欲怀孕的女性每天至少有8小时的时间处于完全黑暗的情况下。睡眠时避免光源必须是个长期的习惯，如果偶而为之可能造成生理时钟错乱。

欲怀孕的女性每天至少有8小时的时间处于完全黑暗的情况下。睡眠时避免光源必须是个长期的习惯，如果偶而为之可能造成生理时钟错乱。

对于已经怀孕的女性，干扰褪黑激素的产生也可能影响肚子里的宝宝。如果胎儿自母体得到的褪黑激素不足，胎儿的生理时钟也可能被扰乱，有可能导致部份行为问题，包括注意力不足过动症与自闭症等。

创造全黑暗环境，帮助褪黑激素增生

住在大城市里，部份环境光源可能透过窗户进到室内，很难完全屏除。罗素赖特建议，可以尽量遮盖住门窗，睡觉时关闭电视与其他电子产品。如果非得要使用小夜灯，建议使用红色或黄色光源的夜灯，避免使用白光或蓝光的夜灯，将对于生理时钟的影响减少到最小。

长期曝露在人工光源下不只影响受孕，也是可能致癌物质之一。国际癌症研究机构（International Agency for Cancer Research）已将夜间工作规类为可能的人体致癌物，主要是因为许多研究发现，夜间工作者罹患乳癌的机率较高。

长期曝露在人工光源下不只影响受孕，也是可能致癌物质之一。

不孕原因多，应对症下药提高受孕率

童综合医院不孕症科汪文生医师提醒，褪黑激素的过与不及都会影响内分泌混乱；不使用夜灯的道理应是来自于如果睡眠良好、失眠情况减少，自然会增加受孕机率。

汪文生医师表示，内分泌正常的人应不需要额外补充褪黑激素；每个人不孕的原因不同，排卵只是其中一种可能，若要成功受孕，还是必须求助专业医师找出不孕的原因，对症下药，才能提高受孕机会。