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因应疫情实施第三级延长至6月14日，新冠肺炎(Covid-19) 自全球大爆发以来至今也已经一年多，全球包括台湾的疫情依然险峻，短时间内仍须遵守减少外出、保持社交距离、戴口罩、勤洗手等策略来降低感染风险。

但是每天面对不同的疫情相关资讯来源，如：电视、网路、社群媒体、朋友间等，随着染疫确诊、死亡及重症人数增加、生活物资的抢购、医疗资源的满载等，每个人心中不免备感压力，有些甚至出现了焦虑、失眠、紧张等现象，都会直接或间接地影响到我们的生活。

卫生福利部八里疗养院职能治疗科主任张自强提出以下五点建议，希望做好自我身心调适 才能在高张的疫情下维持健康的最佳状态，但是若上述情形已经严重影响了生活，则建议尽速寻求医疗的协助：

1.定时关心疫情资讯即可：

每天固定观看疫情指挥中心资讯，建议减少观看不必要的资讯，避免传递非经证实的资讯反而造成无谓的担忧。

2.找到自己最佳的纾压方式：

透过自我放松、冥想、听音乐或找到适当的人说话，寻求自己最适合的纾压方式，以降低身心焦虑程度。

3.重新检视生活建立规律作息：

许多人开始居家办公了，孩子们也停课待在家里，平日的生活习惯建立与维持都很重要。

4.每天抽出半小时运动一下：

运动是维持身心健康最终要的活动，简单瑜珈或是室内散步，也可以搭配游戏的app，每天抽空完成。

5.透过媒介维持社交互动：

为避免防疫期间造成社交孤立，所以每天还是要与家人(分两地)或朋友通电话或line等通讯维系。