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「老公你是不是昨天加班回來沒洗澡啊？有點味道耶…」、「爸爸你臭臭的，我不要給你抱！」上述情境正是年過40的小明（化名），近期常碰到的困擾，讓他倍感困惑。明明年輕時也沒有狐臭、體味問題，自己也沒有聞到什麼異味，怎麼最近身邊的人卻總是抱怨他臭臭的。皮膚科醫師提醒，如果民眾年紀輕輕就出現俗稱老人味的「加齡臭」問題，小心可能是肝腎及身體健康狀態亮紅燈的警訊！

身體飄散油垢味、發酵乳酪味？小心可能是俗稱老人味的加齡臭上身

但到底什麼是加齡臭呢？和狐臭一樣嗎？皮膚科趙昭明醫師表示，所謂的加齡臭主要成因與人體皮膚老化後，容易出現的脂肪酸氧化物Omage-7、2－壬烯醛等物質，被皮表上的細菌、黴菌或微生物分解、產生交互作用，導致異味產生有關。臨床表現上，多會使民眾出現類似油垢味、發酵乳酪味等這類不好聞的味道。

而正由於造成加齡臭的原因和人體分泌的脂肪酸氧化物，和細菌、黴菌產生交互作用有關。故加齡臭的異味來源，往往多會集中在頭皮、耳後、腋下、手肘、膝蓋，甚至鼠蹊部等皮脂、汗水分泌旺盛、清潔相對不易的地方。且較為特殊的是，在臨床上這類有加齡臭問題的朋友，往往對於自己的異味不會有所自覺，常是等到如上述案例中的小明般，經身邊親友提醒後才發現異狀。

加齡臭≠狐臭，年過50後易發生　荷爾蒙改變導致新陳代謝速度下滑是關鍵

至於，加齡臭和狐臭有何差異？趙昭明醫師解釋，事實上，加齡臭不僅成因、表現氣味，和因先天大汗腺（頂漿腺）較發達而導致的狐臭問題完全不一樣。其也有別狐臭主要於青春期、青壯年階段發作，加齡臭發生年齡多以50歲以後的熟齡族，甚至更高齡的65歲以上的銀髮族為主，因此才會有加齡臭及「老人味」的俗稱。

趙昭明醫師表示，有別狐臭主要於青春期、青壯年階段發作，加齡臭發生年齡多以50歲以後的熟齡族，甚至更高齡的65歲以上的銀髮族為主，因此才會有加齡臭及「老人味」的俗稱。

為什麼人體到了一定年紀，皮膚容易產生Omage-7、2－壬烯醛這類脂肪酸氧化物呢？其實最關鍵的原因就在於人體荷爾蒙的變化，譬如，男性年紀漸長後雄性激素分泌量偏低；而婦女朋友和停經前後雌性激素下降，進而導致人體新陳代謝速度趨緩、代謝能力下滑有關，而這些生理性的變化，都有可能讓人體的皮脂分泌產生改變。

年紀輕輕體味變重、散發老人味？小心可能是肝腎功能、健康出問題的警訊

雖然照理說加齡臭應該多出現於上述提到的熟齡族、銀髮族身上。不過，趙昭明醫師也強調，除了上述生理性因素外，近年來臨床上也發現，有不少像上述提到的案例小明一樣，明明年紀僅有40歲出頭；但卻因罹患糖尿病或有肝功能、腎功能異常、內臟疾病等病理性因素，導致自由基破壞細胞、內臟功能，連帶造成皮膚產生脂肪酸氧化物，而飽受體味問題所苦的患者。

故趙昭明醫師呼籲，如果民眾發現自己年紀輕輕就有加齡臭問題，小心可能是身體健康狀態亮紅燈的警訊！最好進一步就醫，尋求專業醫師協助，進行相關健康檢查，釐清是否有上述疾病問題較有保障。事實上，上述案例中的小明後來前往就醫後就發現，其實他肝臟長期處發炎狀態，且已有輕微肝硬化的問題。還好經就醫後，釐清原因給予適當的處置、治療方針，病情已得到妥善控制。

有加齡臭困擾該怎麼辦？皮膚科醫師教你8招有效告別老人味

除了針對加齡臭的成因、臨床病症，以及發生族群、潛在的健康問題有哪些加以解釋外，趙昭明醫師也特別和民眾分享在日常生活飲食上，可以輕易從事且有效幫助改善、減輕老人味的8大有效妙招，提供給大家作為平時的居家保健參考：

飲食中攝取過量油炸物品、糕點等富含大量油脂、糖份的高熱量食物，容易造成皮脂腺分泌油脂的速率與頻率更旺盛，使體味問題更加惡化。因此，建議有老人味、體味困擾的民眾，日常飲食應適度忌口。

第1招／少碰重口味食物：

少吃咖哩、臭豆腐、麻辣鍋、大蒜、洋蔥等辛辣、刺激、重口味的食物，對於減輕體味問題也有一定的幫助。

第2招／少吃高油脂、高糖份食物：

飲食中攝取過量油炸物品、糕點等富含大量油脂、糖份的高熱量食物，容易造成皮脂腺分泌油脂的速率與頻率更旺盛，使體味問題更加惡化。因此，建議有老人味、體味困擾的民眾，日常飲食應適度忌口。

第3招／加強抗氧化食物攝取：

可以多吃富含維生素C、植化素等抗氧化成分的蔬果，來幫助提升身體抗氧化力，降低皮脂氧化反應發生。譬如，芭樂、小番茄、奇異果、莓果類等水果，或花椰菜、大小白菜、高麗菜等蔬菜都是很好的補充選擇。

第4招／做好每日水分補充：

趙昭明醫師建議，有體味偏重困擾的朋友，也應養成多喝水的習慣，做好每日的水分補充（健康成年人每公斤體重建議攝取30～40c.c.），加強排汗與排尿；就是輔助改善人體因年齡、疾病因素，導致身體代謝力變差，出現血液中老廢代謝物濃度偏高問題，造成身體飄散異味的小訣竅。

針對這類有加齡臭困擾的人，趙昭明醫師建議，在衣物的挑選上應盡量挑選棉質、透氣、通風、排汗效果較佳的衣物，也有助避免汗水悶在衣物內，造成細菌、黴菌滋生，使體味問題更惡化。

第5招／適度補充益生菌：

除了加強蔬果、水分的攝取，想減輕老人味問題，適度補充益生菌也是另一保養選擇。趙昭明醫師表示，從皮膚科醫師角度來看，益生菌不僅對維持腸道健康有幫助，維持好體內菌種平衡，也是有助避免不好的菌相過度繁殖；輔助減少皮膚上老廢角質、皮脂和壞菌產生氧化交互作用，導致異味產生的好方法。

第6招／培養規律運動習慣：

適度運動能加速，並重啟人體新陳代謝機制，有助皮表及血液中老廢代謝物的排出。因此，若民眾能積極養成規律運動的習慣，讓身體的代謝速率得到改善，對於民眾因活動力不佳、代謝變慢，而引臭上身的情況，自然有一定的改善效果。

第7招／選擇透氣、通風的衣物：

針對這類有加齡臭困擾的人，趙昭明醫師建議，在衣物的挑選上應盡量挑選棉質、透氣、通風、排汗效果較佳的衣物，也有助避免汗水悶在衣物內，造成細菌、黴菌滋生，使體味問題更惡化。至於如果是體質特別容易流汗的朋友，則建議可額外多準備一件乾淨的衣物（或內衣）適度替換。

第8招／做好身體適度清潔：

流汗後要儘速把身體上的水分擦乾，以避免殘留在肌膚上的汗水、老廢皮脂成為皮表細菌滋生的溫床。此外，日常洗澡時也應多留意耳後、腋下、手肘、膝蓋等關節彎曲處的清潔，也有助減少異味的產生。

但要注意的是，如果肌膚清潔過度，反而容易因為過度洗去皮脂，導致皮膚乾澀而引起皮脂腺分泌更多的油脂，所以仍應適度為宜。或是於沐浴後，塗抹薄薄的一層乳液加強保濕，也是不錯的選擇。