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孩子上小學後，父母們都會擔心他是否跟得上課業進度，考試都考幾分。孩子也很了解父母的擔憂。因此，考了好成績，就會馬上來跟父母報告。

「我數學考了一百分喔！」父母聽到就會十分開心，覺得孩子做得很棒，因而常會說出：「因為你很聰明啊。」

「真是天才。」「你本來頭腦就很好。」這些回應都不恰當，請把它們轉換成提升孩子自我效能的說法，例如：

「你很喜歡數學，所以很努力學啊。」「因為你每天都有在練習啊。」

讚賞孩子的努力多於結果

「很聰明」「天才」「頭腦好」這些話語讚美的是對方的才能或能力。一般常認為，只要是稱讚孩子就好，但其實這些言詞同時也具有束縛對方的負面效果，必須特別留意。

當孩子被誇能力很好，會覺得自己得到了好評價，也可能因此覺得，「我一定要當個聰明人」「不聰明的我沒有價值」。這時，孩子就會誤以為自己的存在價值是「聰明」，因而感到有壓力與不安，認為自己必須一直維持聰明的形象不可。請改變成稱讚孩子努力的話語，例如：

「你好棒喔！都沒有放棄，一直堅持到最後。」「媽媽／爸爸有看到你很努力喔。」

我把這種讚美方式稱為「歷程聚焦／聚焦於過程（process focus）」。當孩子接收到這一切無關能力、努力本身就很棒的訊息後，就會充滿「下次也要努力」的挑戰衝勁，進而擁有「下次也能繼續努力」的自信。

相對地，如果孩子以為「做得到是因為我是天才」，做不到的時候就會開始鑽牛角尖，覺得「我真的很笨，很沒用」，同時也會避免犯錯，以保護自己聰明的形象。

我是從在大學當諮商師的時候開始深刻感覺到這種狀況。那間大學有各種背景與性格都不同的學生，我發現有許多鄉下出身的好學生，在大學裡都感到十分痛苦。這些孩子從小在鄉下村子裡被稱為神童，他們的自我認同只有「頭腦比別人聰明許多」。然而，上了大學後才發現，學校裡有太多比自己聰明的人。會產生「和這些真正的聰明人比起來，自己簡直是笨蛋」的想法也是可以理解的，這些孩子因此感到受傷，失去自信，過去支撐他們的地基崩塌四散，他們因此產生了危機感與焦躁不安。

如果這些孩子在成長過程中是因為努力而受到讚美，我相信他們一定會有不一樣的反應。輕率地決定「那個人是天才」並不恰當。我先生經常看奧運等運動會轉播，他也都會在孩子面前感嘆：「這個人真是天才。」「他從出生的時候起，一定就跟別人不一樣。」這時，我一定會修正他的說法：「對方才不是天才，是非常努力的普通人。」

這個社會非常容易忽略努力的價值，首先，我們必須從家庭教育開始改變這一點。讚美努力比誇獎才能更重要。

本文選自世茂出版《養出自我效能高的孩子》一書