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在《素問·上古天真論》中寫道：「女子，七歲腎氣盛，齒更髮長⋯⋯七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」在49歲左右，女性就開始停經，生殖器官就開始萎縮，失去懷孕和生育的能力，體內的荷爾蒙開始下降，出現一些身體和情緒上的變化，也就是現代人所說的更年期。

在中醫基礎理論裡，女子以陰為主，又依靠陽氣的溫煦濡養才生機勃勃。其中有兩條非常重要的脈絡，任脈和太衝脈。太衝脈在中醫中又稱為「十二經脈之海」，能夠調節人體十二經脈的氣血，維持生殖機能的正常運行，又和任脈關係密切，衝、任二脈氣血充足，月經週期才能正常，故又稱為「血海」。

女性和男性的區別主要就在於男性以精為重，女子以血為重，所以男性以足少陰腎經為主，而女性的生理健康關鍵就在衝、任二脈上。

當女性過了49歲，衝、任二脈開始衰弱，首先表現在月經和生殖功能上。生殖機能的改變會直接反應在身體上，出現更年期的症狀，潮熱盜汗、失眠多夢、脾氣暴躁等問題就接踵而至。

其實49歲這個年齡的界限是古人在幾千年前提出來的，時至今日已經有些不適合，因為現代人的生活環境已經和古代不同。例如在臨床上，有些剛過四十歲的女性就出現了更年期症狀。

簡單來說，就是現代女性已經在49歲之前就會出現衝、任二脈衰弱的情況，早衰的病患越來越多。以下推薦3個養心養血的食療小方子，很適合40∼50歲的女性使用。

◉護心三仁粥

桃仁可以用來活血化瘀，棗仁養血安神，常用於陰血不足、心悸、失眠健忘等症，而柏子仁是一味理想的滋補強壯、養心安神的良藥。所以三仁粥特別適用於素體陰虧、心神失養的患者。

【食療功效】養心安神、活血化瘀、潤腸通便，適用於瘀血內阻引起的胸部憋悶，以及心悸氣短、失眠多夢等症。

【食材】桃仁、棗仁、柏子仁各10克、粳米100克、冰糖適量。

【製作方法】將桃仁、棗仁、柏子仁打碎入鍋內。加水適量，煎煮三次，過濾去渣取汁。在汁液中放入粳米煮粥，待粥煮至濃稠時，入冰糖稍煮即可食用。

【注意事項】每日兩次，早晚空腹服用。便溏及痰多者忌服，桃仁有輕微毒性，不可過量。

◉甘麥大棗湯

小麥有柔肝養肝的功效，甘草瀉心火而和胃，大棗調胃，三者一起煎煮，可以甘潤平補、養心調肝，起到養心安神、和中緩急的功效，還可以幫忙緩解更年期症狀。

【食療功效】養心安神、柔肝緩急，專治女性更年期症候群、神經衰弱等心陰不足、肝氣失和的病症。

【食材】30克小麥、九克甘草、十枚大棗。

【製作方法】把甘草、小麥和大棗加水適量，用小火煎煮，煮沸後煎至400毫升左右，去渣，分幾次喝掉湯汁，最後吃掉大棗即可。

【注意事項】早晚溫服。由於大棗能助濕生痰，體內有痰濕的人不宜服用。

◉紅豆蓮子粥

紅豆的營養非常豐富，李時珍把它稱作「心之穀」。感覺口渴、煩躁時服用，可以幫助緩解心火過亢的症狀。

【食療功效】既能清心火，又能補心血，行氣補血，尤其適合心血不足的女性食用。

【食材】紅豆50公克、蓮子20公克、粳米100公克、冰糖20公克。

【製作方法】將紅豆淘洗乾淨，浸泡4個小時以上。取砂鍋加入水置火上，水沸騰後放入紅豆、蓮子、粳米，以大火煮沸後轉用中火沸煮30分鐘。加入冰糖，用小火煮5分鐘後即可。

【注意事項】蓮子侵泡時間太久難以煮爛，只能浸泡約10分鐘左右，也可以不泡，水燒開以後，直接加入洗淨的蓮子，煮出來後口感會更綿軟。

本文出自世茂文化《逆齡養生：調脾胃、養氣血，女醫師教你如何老得慢》一書