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纤细修长的手臂几乎是每个女人心目中的理想目标，却也最难达成。因为手臂肌肉的基础代谢率较低，与其他部位相比，很难有机会单独使用手臂肌群。因此，就算身材再好，手臂的蝴蝶袖也很难完全消除。

有蝴蝶袖困扰的人要特别小心，因为肠道健康与“手臂线条”息息相关，“手臂粗壮肥胖”可能是肠道功能异常。上手臂与大肠相连，若肠道较差，肩膀下侧及手臂外侧就容易有赘肉产生。肠道不健康的原因经常和“便秘”有关，因此，只要提升肠道活动力，消除便秘，就能改善肠道健康。

为了促进肠道的健康与活力，建议多摄取含膳食纤维的食物，因为膳食纤维可抑止大肠吸收脂肪，有效预防肥胖，效果惊人。平常亦可多吃新鲜蔬果、菇类和海藻类食物，其中，对肠道最好的食物首推“菇类”，我特别推荐各位可以使用“秀珍菇”做料理。

秀珍菇价格低廉，一年四季皆是产季。以下这道是我最爱的“秀珍菇美肠饭卷”，能有效消除便秘 ，减轻体重，效果显而易见。