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許瑋甯分享，練腹肌最有效的3種「船式」變化，每次訓練都要一次做完這三輪，「這個動作每次做完我都沒力氣講話！」瑜珈船式大家應該不陌生，身體呈現V型，上半身離地約45度，雙手往前，全身只靠肚子用力。

第一輪，腳彎曲，腳掌著地，上身離地，吐氣往前數20下。

▶️影片示範：

www.youtube.com/watch?v=9nOT0ZhKK6o

第二輪，雙腳伸直，與地板平行，上身離地，吐氣往前數20下。(這個最累)

（圖片／VOGUE提供）

第三輪，雙腳往上，腳尖指向天花板，上身離地，吐氣往前數20下。

（圖片／VOGUE提供）

除了運動之外，許瑋甯飲食上仍保持17點後不進食，但早餐儘量吃，中午避開澱粉，少吃炸物和重口味的食物，其他都吃。若真的晚上有約會聚餐，白天的時候就少吃一點，分配熱量。