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扭转这样的思想，其实我们都能迎向下一段成功的恋情

1.有些负面的社交经历反而有利于未来健康关系的发展

分手后开始自暴自弃，索然无味，甚至百无聊赖？不少研究显示这段时期尤其重要，转换正向念头，人们会因而壮大心里承受能力，以应对生活中的恼事，称之为“压力相关成长”。这场分手也许会改变他们对自己和他人的依赖方式，例如主动增进与家人、朋友的关系，甚至自此改变他们生命中人事物的优先级。

2.搞懂你的移情模式

不妨花点时间回忆一下过往的恋爱关系，把它们写在纸上，或是寻求专业心理治疗师的帮助也好，抽丝剥茧你的移情模式，以及它们什么时候会发生。对自己的移情模式有所了解之后，下一步就是找出导致移情的特定情境和对象行为。在与前任的交往中，对方什么样的特点、行为或经历会激发你的移情？找到这些关键的激发点会帮助你学会自控，并有意识地改变行为。透过长时间观察，你会越来越意识到这些刺激点，并做出与以往不同的应对。

3.“自爱”为上

讲了这么多，“自爱”才是不二法门，认为自己是一个有价值、值得被爱、被尊敬的人，在建立和维护健康关系中非常重要。“自爱”即是善待自己、呵护自己与理解自己，心理治疗师们强调其对促进健康恋爱有着积极影响。自爱的人会接受自己是不完美的人，纵使历经种种不如意或是挫折，追根究底，自己还是值得被爱的个体！

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