華人健康網

健身运动

开始体适能的Personal Trainer课程已经一年了，通常每个星期会上四到六次的课。胸、背、腹部、腰、臀与大腿，每天锻炼不同的部位，在一周内完成一次全身运动。不久之前也开始了一种坐在健身球（Gym ball）上的运动，藉由Gym ball让身体上下弹跳。不只能强化核心肌群以及训练腿部肌肉，也能在看电视的同时以有趣的全身弹跳运动消耗热量。

防晒

我比较容易晒黑，去玩水前需要好好涂抹防晒乳，两个小时一次就要补喷防晒喷雾。

化妆

像生日或圣诞节这样比较特别的日子我才会化妆。首先用遮瑕膏遮黑眼圈，涂抹隔离后用两个颜色的粉底霜给脸做阴影以及Highligh。我比较着重画眼部的妆，首先用棕色眼线笔画上眼线、下眼线，再把上下眼线尾部连接，填满颜色。如果想画眼睛大一点，眼线要一直拉到眼尾。并且在眼窝涂抹亮色、然后刷睫毛膏、草莓牛奶颜色的口红搭配腮红，漂亮的妆容就完成了。平时我很少化妆，只要涂抹上防晒乳和淡红色唇彩就可出门了。

饮食

早上一起床会先喝杯水，再吃两片苹果和半根香蕉。坚持热量不到100大卡，同时还是能补充维他命与各种营养素。其中一餐吃鸡蛋蛋白3个、地瓜150克、均衡摄取各种蔬果，另一餐则不需克制，想吃什么就吃什么。当然尽量避免披萨、汉堡、炒面等刺激性及高卡路里的食物，主要吃清淡的韩食啰！