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《黄帝内经》告诉我们，如果你愿意在心神下工夫，疾病就不会找上你。

夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。（《黄帝内经素问．上古天真论》）

“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时”，上古圣人教导人们要及时回避外界的“虚邪贼风”。因为传统医学看待疾病的成因有三种，其中之一来自于外因，就是外来的风、暑、湿、燥、寒。

可是生活中有时还是难免与虚邪贼风相遇，奇怪的是，处在同样的环境中，有的人会生病，有的人却好好的，这是为什么呢？关键就在于一个人体内的正气。正气分成两种，一种是后天之气，一种是先天之气。后天之气透过饮食补充，好的食物能够滋养身体，不造成身体的负担，让后天之气充沛。所以你吃进去的食物得要足够健康营养，能转换成能量，而不是像反式脂肪这类很难排出去的废物。

先天之气则是真阳之气，是每个人从出生那天起，身体里就有的。真阳之气会汇聚在丹田，透过炼气让先天之气变多以后，你就能在肚脐下四指幅，也就是丹田的地方感觉到它。如果你持续修炼让它从多变成更多，就能打通小周天、大周天，最后充满全身。

身体的正气，一部分流动在体表，保卫人体不受外邪入侵，称为卫气，一部分则走在体内，荣养五脏，称为营气。一个人只要活着，就有营气、卫气。为什么风暑湿燥寒这些外因入侵人体的时候，有的人没事，有的人马上生病？除了要看这个人身体里面是否有足够的士兵——护卫体表的充沛的卫气，还要看主帅镇不镇得住，是不是有能力指挥、统御这支军队，让它发挥守卫人体的作用，这个主帅就是你的心灵。从这里各位就知道，为什么“虚邪贼风，避之有时”的下一句要说“恬惔虚无，真气从之”。