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选对时间吃感光食材

青酱面、芹菜建议晚上吃

至于哪些食物会让皮肤更容易变黑？意大利青酱里大量使用的罗勒，或是盐酥鸡、三杯鸡常会用到的罗勒，还有沙拉里常见的芹菜，都是属于易感光的食物，如果常常吃、大量吃，的确有可能会增加被晒黑的机率。但由于这类感光食物的代谢时间约在五、六小时左右，如果怕多吃会晒黑，可加强防晒，或是改在晚上吃。

此外，夏天常喝到的酸溜溜柠檬汁、蜂蜜渍柠檬，用手挤柠檬汁、切柠檬片时，要用洗手乳或大量清水冲洗手部，因为柠檬皮的精油残留在手上，有可能导致感旋光性皮肤炎，日晒后，在手背上形成斑点。其他柑橘类，像金桔、葡葡柚，以及中秋时节会吃到的柚子、文旦，也会有类似的成分。

添加合法美白有效成分的保养品，产品上可标示“美白”两字，其中又以维他命C衍生物的成分最多。但要特别注意的是，美白成分不是浓度越高或成分越新就一定越好。浓度过高，安全性可能有疑虑。旧的美白成分，相当于已经有广大消费者做过长时间临床试验，使用上反而出问题的机率比较少、安全度比较高。