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到底发烧有哪些阶段？睡冰枕、退热贴、温水拭浴真的有用吗？本周由专精儿童感染症的纪鑫医师，分享发烧时，居家照护的关键养生之道。

高烧前寒颤期：保暖、补水为第一优先

人类大脑底部的下视丘前叶，可掌控体温的定位点，调整体温高低，平时不生病时，体温约在摄氏三十七度左右。当病原体侵入时，会引起发炎反应，产生细胞激素，细胞激素是一种热原，会刺激下视丘制造前列腺素，让体温定位点上升，出现发烧的症状。

往往是先打寒颤、四肢冰冷，接着就发起高烧来了，为什么会这样呢？这是因为发烧前，体温的定位点上升，身体要先凝聚能量，才能符合人体的需求。因此，肌肉会先颤抖产热，同时，让四肢血管收缩，出现大理石般的斑纹，抑制热能的散失，才会有打寒颤、四肢冰冷的现象。待三十分钟到一小时左右，体温真的烧起来后，又出现脸红、出汗的症状，这时候代表身体的体温，已经到达高峰，血管扩张，开始散热。

在打寒颤、四肢冰冷时，最重要的是做好保暖，像是可以多穿衣服、盖被子、喝热汤，但不建议做温水拭浴、用冰枕、贴退热贴，以免让身体冷得更不舒服。等到烧到眼睛开始红、不断出汗时，才可以开始脱衣服、以摄氏三十度左右的温水做拭浴、吹电风扇，甚至吹点冷气，帮助身体降温。