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皮肤状况

长青春痘、头发稀疏、多毛（多毛现象大多分布于脸部、胸前、腹部和背部）。

身体外观

体重过重：BMI大于27，计算方法=体重之公斤数 /身高公尺之平方，如：体重80公斤，身高155公分，80/1.52=35，则BMI=35。体重过重使身体又产生抗胰岛素使血糖无法下降产生糖尿病。

抽血或超音波等身体检查

身体检查、抽血检查和妇科超音波，尤其是在妇科超音波检查会看到典型的“多囊性卵巢”，综合上述问题称之为“多囊性卵巢症候群”。

【关键5／透过生活习惯改善多囊性卵巢】

如果你想改善“多囊性卵巢症候群”生活中你可尝试下面这些方法。

控制体重

建议将体重减至BMI小于24为佳，控制体重可从饮食和健身活动两方面着手，并持续维持运动的习惯。

1.保持每一天都有运动20分钟。

2.每周一小时较为强烈的运动。

可以选择适合自己身体状况和作息时间的方式，并尽可能选择可增加心肺功能的有氧运动，像是快走、球类运动、跳舞、游泳或是可以在室内的运动如不用出门的仰卧起坐、伏地挺身等。一般来说，中等强度的运动是安全的，如果您有心血管或内科疾病可先和医生讨论。

对于有多囊性卵巢症候群的妇女来说，只要能减个5到6公斤都能帮助荷尔蒙达到平衡，进而调节月经周期。不过，患有多囊性卵巢症候群的妇女会发现减重有些困难，您可以进一步请教新陈代谢科医生或参加医院内的减重班，医院会提供医生、营养师全方位的谘询卫教，协助制定计划、减重成功。

饮食

饮食先从蔬菜，水果、坚果、豆类和杂粮开始吃，然后再食用米饭、谷类、面食最后是肉类、奶类。

戒烟

吸烟妇女的雄性激素可能较高，会加重多囊性卵巢症候群的症状。

【关键6／透过药物与手术治疗多囊性卵巢】

避孕药

避孕药可使月经规律，减少一些外在症状，如面部多毛和青春痘。

降低雄性激素药

可和避孕药一并使用，可减轻毛发过度生长（多毛症）的症状。

糖尿病用药（metformin）

用于高血糖。可帮助月经周期正常和生育能力。

手术治疗

针对不孕症妇女使用，在服用排卵药后仍不排卵，可利用腹腔镜卵巢手术，电烧或雷射卵巢的小囊肿使之数量降低。

【关键7／多囊性卵巢症候群的自我检测】

在这边分享一些自我检测的方法，女性朋友可自行对照或关心家中的青春期小女生，如果有下列症状应该就医啰！

1.年满14岁，尚未有月经，并且已有胸部、背部、腹部、面部多毛现象。

2.年满15岁，尚未有月经，且这2年乳房和腋毛阴毛未发育。或有月经，但月经周期一年少于8次或月经周期是间隔少于21天，有上述情况持续2年的时间。

3.头发严重脱发。

4.糖尿病：出现口渴、食欲增加、频尿，体重减少、没有体力、视力模糊、双脚麻木。

5.皮肤问题：青春痘、油性皮肤、头皮屑、黑色棘皮症（acanthosis nigricans，在皮肤皱褶处，如：颈部、腹股沟、腋下皮肤黑，表面有细小毛状、乳头状突起） 皮肤颜色黑，而且皮肤表面会有细小的毛状、乳头状突起。

6.情绪不佳、忧郁。

7.增重增加或腹部比上半身肥胖（雄性素过高）。

8.介于20至40岁之间的生育妇女，有上述相同的症状。或是月经周期规律，但尝试怀孕却无法成功，且超过1年。又或月经来潮时阴道出血（大血块或点状出血）超过8天或超过10周以上的骨盆腔疼痛或怀孕后流产。

【健康女人爱自己】

大部分多囊性卵巢症候群妇女的不孕主要是因为不排卵。想要怀孕的妇女若体重过重则先减重，因为它可能可使卵巢恢复排卵功能，如果尝试自然怀孕都无法成功，则可能须进行人工授精，甚至是试管婴儿。

本文由《凯特文化》出版社提供，摘录自《妇产科医生写给女人一生的健康书》