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人类的情绪非常强大也非常复杂，情绪促使我们发展社交，与重要他人情感连结让生活有意义。在发展上，孩子先得到父母的关爱，他的任性被接纳，在包容中体验各种感受，了解自己的情绪，学习表达运用，最后他能说「这是我的感受，我知道情绪怎么了，我可以决定怎么做。」

人类情绪有3大类，我们会从中定义自己：

1.本能情绪：与生俱来的，有保护与生存功能，例如：喜、怒、哀、惧是全世界通用的基本情绪与表情。本能情绪会直接做出行为，像是害怕就快跑。

2.社会情绪：是社会化后带有价值观的情绪，例如：荣誉感、羞耻感。不过，每个文化的定义与内涵不同，如有些地方认为第一名是荣誉，有些地方则认为运动家精神才是荣誉。

3.复杂情绪：由两种对立情绪所合并，例如对一个人又爱又恨。当生活与人际关系复杂后，感受就不会只有「非黑即白的二分」了，同时对一个人拥有多种感受才符合真实。复杂情绪更需要学习、辨识与消化，否则很容易矛盾困惑，很多人干脆逃避、压抑。

情绪知能很重要，可惜社会反倒教压抑情绪，他们更喜欢「乖乖牌孩子」。成长中孩子压抑情绪，表面沉默，内在却消失了，如同作家黎紫书在《野菩萨》一书〈生活的全盘方式〉文章中描述：「那孩子用沉默来承载生活给她的所有考验。她很安静，而且不断加深那安静以调整她看世界的焦距。她把世界放大了，但世界在另一边却逐渐看不清她。然后她会消失，变成浮动的谜。」

儿童期尽早带孩子学习情绪，可利用绘本里的情绪画面、故事、对话，以界定情绪相关的社会情境、反应、宣泄等示范。幼儿园的孩子，建议读赖马所着《生气王子》、《爱哭公主》等譬喻的卡通情节并做讨论；小学的孩子则建议读《我的小小伤口》，它描述现实情境所带来的各种莫名挫折，厘清他们说不出来的感受。

认识情绪可从基本4大类开始，分别为「喜、怒、哀、惧」，并以能量强弱、正负向区分。强弱是指情绪能量的大小，「正向」表示充满力量，如「喜」：愉悦、自在、舒服；如「怒」：是被侵犯的保护本能。「负向」表示失去力量，如「哀」：失落（失去、落差）、难受（挫折、被否定）；如「惧」：害怕（失控）、痛苦（不能解决）。如下图所示，先教孩子分辨这些情绪并表达出来。

本文选自新自然主义《教养：够好，就好》一书

（图表提供／新自然主义）