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在日正当中捕捉猎物，在黄昏之后以火照明、取暖；将收获的猎物料理后一起享用，等到夜晚降临便沉沉入睡……人类原本过的就是这种生活。因为运动、进食都是在天亮时进行的行为，所以并不会影响标准时间的速度。但是到了现代社会，到处都是二十四小时营业的便利商店。

一到下班或放学的晚上便四处采购食物，然后一边看着预录的电视节目一边吃到半夜，像这种生活并不是不可能。但是，因此而养成的睡眠不足、吃宵夜习惯，却会影响光所决定的标准时间，导致时钟基因大乱。

时钟基因一旦失常就会引起进食行为异常，能量消耗也会失去平衡。接下来，这种生活模式的异常还会引发恶性循环，不仅改变时钟基因的运作，还会使能量代谢恶化。代谢的恶化程度与脏器的压力息息相关，因此“脏器时间”也会不断快速流失。

前面曾经说过“不爱睡觉的小孩会长胖”。一旦睡眠时间缩短、进食次数及时间变得不规则后，孩子们体内的时钟基因就开始出现异常。如此一来，“脏器时间”的速度便会开始混乱，最后引发肥胖。

本文出自三采文化《我要内脏变年轻：逆转“内脏寿命”10法则，人就不老、不胖、变健康！》