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常言道「早睡早起身體好」，但許多老年人卻常常抱怨吃飽晚餐就「愛睏」，即使睡著了，仍有淺眠、多夢、早醒睡不久等問題，造成白天坐著就打瞌睡，週而復始之下，睡眠障礙的情況愈趨嚴重，甚至影響情緒和身體健康。對此，中醫師依據睡眠障礙原因和個人體質，提供適當的茶飲，幫助一夜好眠。

老人睡眠問題多，中醫師建議患者可以視個人體質，在日常時喝中醫茶飲做為滋補身體、調理身體的輔助治療方式。

苗栗大千綜合醫院中醫科主任周彥均表示，造成銀髮族產生睡眠困擾的原因多與生理退化有關，有實驗研究顯示，20歲年輕人的正常生理周期約為25小時，也就是在不特別調適的自然狀態下，每天都比前一天晚1小時才會感覺疲倦想睡覺，這恰好可解釋年輕人越來越晚睡。然而，隨著年歲增長，生理周期卻逐漸縮短到24小時以內，導致年長者一天比一天早睡。

另一個影響老年人睡眠的重要原因是「褪黑激素」（Melatonin），它是由腦部「松果體」所分泌的一種激素，具有催眠和調節晝夜節律的功能，而老年人易失眠通常是因缺乏此激素所致。

若以中醫理論解釋老人的睡眠問題，認為多與心、肝膽、脾胃、腎等臟腑功能失調和身體機能衰退有關，在體質上多為虛症，主要可略分為「心脾血虛型」、「肝鬱氣結型」和「陰虛化火型」三種型態。

周彥均中醫師表示，針對年長者睡眠問題的中醫治療，建議先找專業中醫師針對個人情況予以全身整體性體質調理較為妥當，若失眠情況屬於短暫出現或相當輕微，也可以參考三種虛症類型和症狀表現，找到適合自己的茶飲配方，作為滋養身體、改善睡眠的輔助調理方式。

【心脾血虛型】

• 表現症狀：常常會有思慮過度的情況，除了一般失眠症狀外，特徵就是疲累、懶言、恍惚、胃口不好，睡到半夜醒後就很難再睡著。

• 建議茶飲：龍眼肉5g、酸棗仁5g、紅棗2顆、枸杞3g、蓮子3g，泡熱水500cc，蓋上蓋子悶5分鐘即可。

【肝鬱氣結型】

• 表現症狀：這類的人壓力大、情緒緊張、急躁易怒，常常帶有胸悶脅痛、呼吸不順、多夢。

• 建議茶飲：可用薄荷5g、陳皮5g、茯神3g、夜交藤3g、決明子3g，泡熱水500cc蓋上蓋子悶5分鐘。

【陰虛化火型】

• 表現症狀：這類病人火氣很大、口乾嚴重、喝水喝不停又不解渴，煩躁、坐立不安、經常頭暈耳鳴。

• 建議茶飲：可以用酸棗肉5g、百合5g、桑葚3g、麥門冬3g、黃柏3g，泡熱水500cc蓋上蓋子悶5分鐘。